KECERGASAN FIZIKAL

NAMA-NAMA OTOT

KECERGASAN FIZIKAL

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

• Daya Tahan Kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan baik semasa seseorang itu melakukan kerja dalam tempoh masa yang panjang.
• Aktiviti : Joging, Skip, Senamrobik, Berjalan Pantas, Berlari, Berbasikal dan Berenang

FLEKSIBILITI

• Fleksibiliti ialah keupayaan meregangkan otot dan menggerakkan sendi-sendi dengan bebas tanpa berasa sakit.
• Aktiviti : Cucuk jarum, Limbo Rock, Gimnastik, Lompat tinggi

KOORDINASI

• Koordinasi ialah keupayaan kita menyelaraskan pergerakan anggota-anggota badan untuk menghasilkan pergerakan yang tepat dan lancar.
• Aktiviti : Badminton, Hoki, Bola beracun

IMBANGAN

• Imbangan ialah kebolehan mengawal atau mengekalkan diri dengan stabil semasa melakukan aktiviti sama ada semasa berada dalam keadaan statik atau dinamik.
• Aktiviti : Dirian kepala, Imbangan "V", Dirian skala

KETANGKASAN

• Ketangkasan ialah kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil menukar arah atau kedudukan badan dalam melakukan sesuatu aktiviti semasa bersukan atau beriadah.
• Aktiviti : Larian Zig-zag, Menggelecek 

DAYA TAHAN OTOT

• Daya Tahan Otot ialah kemampuan otot kita melakukan pergerakan yang berulang-ulang dalam tempoh yang lama tanpa berasa letih.
• Aktiviti : Bangkit tubi, Tekan tubi, Mendagu, Burpee

KEKUATAN

• Kekuatan ialah kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.
• Aktiviti : Berlari naik tangga atau bukit, Tarik tali, Angkat berat

MASA TINDAK BALAS

• Masa Tindak Balas ialah masa yang diperlukan oleh seseorang untuk membuat keputusan bergerak dengan pantas setelah menerima ransangan.
• Aktiviti : Memulakan larian, Menangkis pukulan smesy dalam badminton, Ping-pong